ในโซเชียล มีเดียบ้านเราตอนนี้ กำลังมีประเด็นร้อน หลังมีคนไปโพสต์ในกลุ่มร้องทุกข์ของชาวขอนแก่น ว่ามีนักวิ่งมาราธอน ไปแอบอุจจาระไว้ที่หน้ารถของเธอ

แม้เรื่องนี้จะกลายเป็นไวรัลที่หลายคนแชร์ไปคุยกับเป็นเรื่องขำขัน แต่ถ้าเอาเข้าจริง การปวดหนักขณะปฏิบัติภารกิจนับเป็นเรื่องสุดแสนจะทรมาน

ซึ่งอาการแบบนี้หากเกิดขึ้นกับนักวิ่งระยะไกลในขณะกำลังแข่งขันหรือหลังแข่งขัน เรียกว่า Runners Trots

จากบทความของ British Journal of Sports Medicine เคยเปิดเผยตัวเลขไว้ว่า มีนักวิ่ง 60% ที่ต้องหยุดระหว่างทางเพื่อเข้าห้องน้ำ โดยมี 30%ที่เป็นคนปวดหนัก ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ห้ามไม่ได้ แต่่ตามหลักวิทยาศาสตร์ มันก็มีข้อปฏิบัติเล็กๆน้อยที่พอจะหลีกเลี่ยงแขกตี้ได้เหมือนกัน

1.เลี่ยงอาหารที่ทำให้ขับถ่ายง่าย เช่นพวกอาหารที่มีกากใยสูง หรือนม

2.อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ต้องทำเป็นกิจวัตร เพื่อให้ระบขับถ่ายสม่ำเสมอและเป็นปกติ ข้อนี้สำคัญเพราะมีนักวิ่งหลายคน ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำและส่งผลต่ออาการทั้งการปวดหนัก , คลื่นไส้ , อาเจียน

3.อย่านำสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นพี่แขกเข้าร่างกาย ข้อนนี้อาจจะต้องสังเกตว่าในชีวิตประจำวันของคุณมีอะไรเป็นตัวกระตุ้นอาการปวด ก็ควรงงก่อนจะไปวิ่งมาราธอน

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแค่ข้อปฏิบัติบางอย่างจากบทความของ British Journal of Sports Medicine

สิ่งสำคัญคือหากมีอาการปวดหนัก ควรหยุดเข้าห้องน้ำจะดีกว่านะ

อ่านข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ

• โมริยาสุ เผย เวียดนาม ทำให้เห็นว่า การจะเป็นแชมป์เอเชียน คัพ ไม่มีเกมไหนที่ง่าย
• ซน ฮึงมิน ถูกเลือกใส่และเป็นกัปตันแฟนตาซีเอเชียนคัพมากที่สุด
• รู้ไว้ใช่ว่า? โกลญี่ปุ่นที่เสียประตูให้เวียดนาม เคยได้รับความสนใจจาก แมนยูฯ